تريّض ثلاث مرات أسبوعيا يبعد عنك الاكتئاب

قال علماء من بريطانيا إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيا تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16%، كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي. والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعا ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم.

وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة، توصل العلماء إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن.

وقالت قائدة الدراسة سنيهال بينتو بريرا -من معهد صحة الطفل في جامعة لندن كوليدج- إنه بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب. مضيفة أنه إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر -ولا ينشط جسديا- التمارين ثلاث مرات أسبوعيا فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16%.

وتابع الفريق البحثي 11135 شخصا من مواليد 1958 إلى أن بلغوا سن الخمسين، وسجل أعراض الاكتئاب ومستويات النشاط الجسدي على فترات منتظمة في مرحلة البلوغ.

ولقياس الاكتئاب، بحث العلماء إجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق، وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة. وأجاب المشاركون عن سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم الرياضة أسبوعيا.

وأظهرت النتائج أن عددا أقل من أعراض الاكتئاب بدا على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعيا، وأن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطا. وذكر العلماء أن كل نشاط إضافي أسبوعيا يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة 6%.